SCARICA QUI LA NUOVA APP DODICI SPORTIVO
Blog #SLV Chi siamo Contattaci WEB APP Login

#SmuoviLaVita

Il Blog che Ti motiva a stare bene

Il nuoto riparte a Induno Olona

corsi di nuoto estivi Jun 03, 2020
A Induno Olona si riparte a nuotare.
Dopo il duro stop dovuto al covid-19, Dodici Sportivo di Induno Olona, consapevole dell'importanza che ricopre lo sport e l'attività fisica per adulti, bambini e ragazzi, riparte a giugno con tutte le attività a loro dedicate secondo il seguente programma.
 

Dall' 8 giugno 2020

  • Gruppo assoluti ed esordienti  - tecnico Sara Sarcuno
Lunedì, mercoledì e venerdì 
dalle 15 alle 16:30 
Confermare la presenza al proprio tecnico
  • Gruppo propaganda (dai 6 agli 11 anni) - tecnico Anna Cacciapaglia
Lunedì mercoledì e venerdì
dalle 15 alle 16:30
Confermare la presenza al proprio tecnico
  • Gruppo promozione (dai 12 ai 18 anni) - tecnico Francesco Dal Corso
Lunedì mercoledì e venerdì
Dalle 18 alle 19
Confermare la presenza al proprio tecnico
 
  • ...
Continua a leggere...

Il decalogo della corretta alimentazione

#iorestoattivo Apr 16, 2020

È risaputo che abbinare un buon livello di attività fisica a una corretta alimentazione sia fondamentale per mantenere uno stato di salute ottimale.

Come fare oggi, visto che le nostre giornate sono dedicate a un “riposo” forzato?

Ecco 10 consigli alimentari formulati dalla Biologa Nutrizionista Dott.ssa Michela Di Iorio:

  1. Fai una colazione ricca di fibre tutte le mattine La prima colazione è un pasto fondamentale per iniziare bene la giornata. Secondo vari studi, un apporto regolare di fibre aiuta a rimanere sazi più a lungo. Yogurt + cereali integrali + frutta secca o un frutto fresco di stagione è una combinazione che costituisce una colazione completa, bilanciata e saziante;
  2. Fraziona i pasti Ogni giorno consuma 3 pasti e 2 spuntini (un frutto di stagione, una manciata di frutta secca, uno yogurt). Mangiare più di 3 volte al giorno potrebbe sembrare strano, essendo portati a pensare di consumare molte più calorie del...
Continua a leggere...

Come Focalizzarsi Sui Propri Obiettivi

#iorestoattivo Apr 03, 2020

Manteniamoci attivi tanto a livello di fisico quanto a livello di mente, perché proprio questo momento dove ognuno ha più tempo da dedicarsi può rivelarsi l’occasione ideale per focalizzarsi per bene su uno o più obiettivi non ancora raggiunti.

Come fare? Tutto si basa su 4 concetti fondamentali:

DESIDERIO Tra il dire e il fare è vero che c’è di mezzo il mare, ma c’è anche e soprattutto la voglia di mettere in pratica quello che si dice in teoria. Può sembrare scontato, ma non è così: alla base di qualunque risultato c’è in primis il desiderio di ottenerlo, indipendentemente dai mezzi a disposizione;

RISULTATO Prima di intraprendere qualsiasi percorso la cosa imprescindibile da fare è stabilire il traguardo, dove si desidera arrivare. L’aspettativa e una visione a medio-lungo periodo aiutano a credere nel percorso prima ancora di avviarlo;

OSTACOLI Le difficoltà...

Continua a leggere...

Conosci la regola del Triangolo Equilatero?

#iorestoattivo Mar 28, 2020
 

Conosci la regola del triangolo equilatero?

Concentrati su 3 elementi nella quotidianità

ALIMENTAZIONE

ATTIVITA’ FISICA

RIPOSO

e gestiscili come i lati di un triangolo equilatero, mantenendoli quindi l’uno uguale all’altro.

Il troppo stroppia come si suol dire. Non esageriamo né con l’allenamento né con il riposo: se si stressa troppo il corpo quest’ultimo non può garantire continuità di rendimento, così come se ci si limita a poltrire sul divano tutto il giorno risulta davvero arduo vincere noia e pigrizia.

La base della regola del triangolo equilatero è trovare il proprio mix personale: nella vita di tutti i giorni è fondamentale trovare il proprio equilibrio. 

Continua a leggere...

"Sono pigro..." e altre scuse con cui tutti abbiamo avuto a che fare almeno una volta

#iorestoattivo Mar 27, 2020

In questi giorni di riposo forzato fare attività fisica si sta rivelando più difficile che mai. 

Tutti noi ci siamo posti l'obiettivo di allenarci tutte le settimane eppure farlo è più difficile del solito, ogni volta che arriva il momento di alzarsi e fare attività fisica entrano in gioco una miriade di scuse che, in un modo o nell'altro, ci convincono a rimandare l'allenamento.

Oggi vediamo come sconfiggere al primo colpo le 5 scuse con cui tutti abbiamo dovuto fare i conti almeno una volta:

  • SONO PIGRO La scusa più usata di tutte! Si tratta in realtà solo di una frase fatta. Nulla ci impedisce di sostituire la frase “sono nato pigro” con “pigri si nasce, attivi si diventa!”. Questo è il momento giusto per provare a fare qualcosa di nuovo, cambiando in meglio le proprie abitudini! Il tempo non manca di certo;
  • OGGI NO, DOMANI Rimandare, quello che è più facile fare! Cominciare...
Continua a leggere...

3 utili atteggiamenti da non sottovalutare!

#iorestoattivo Mar 19, 2020

Oggi abbiamo preparato per te altri 3 consigli pratici da applicare nella vita di tutti i giorni: 

MANGIA SANO Un corretto stile alimentare contribuisce ancor più a fornire l’energia quotidiana indispensabile al buon funzionamento dell’organismo. Una dieta variegata ed equilibrata è fondamentale non solo per mantenere la linea, ma anche per preservare la salute. Non a caso quando si parla di “mangiare sano” si fa diretto riferimento alla prevenzione, tema oggi più che mai attuale;

ACQUA, SEMPRE! Bere è indispensabile per il regolare funzionamento di tutto l'organismo. Ripassiamo tutti i benefici apportarti da una corretta idratazione: facilita la digestione, regola volume cellulare e temperatura corporea, elimina le scorie metaboliche, trasporta i nutrienti, rende più elastica la pelle, rafforza la muscolatura. Non c'è dubbio, dire "alla salute!" prima di bere un bicchiere d'acqua è sicuramente...

Continua a leggere...

3 abitudini da inserire nella tua quotidianità

#iorestoattivo Mar 19, 2020

Ecco 3 abitudini da inserire nella tua quotidianità, capaci di farti vivere al meglio questo periodo così particolare:

SVEGLIA PRESTO Possiamo dormire un po' di più del solito, è vero. Tuttavia, è molto importante alzarsi presto la mattina perché attivarsi di buon'ora aiuta a sfruttare al massimo il proprio cervello. Inoltre, il metabolismo funziona meglio al mattino, brucia più calorie e permette di tenere il peso sotto controllo. Prima si parte meglio si arriva;

COMPITI A CASA "Il modo in cui ti svegli ogni giorno e la tua routine (o la sua mancanza) influisce notevolmente sui tuoi livelli di successo in ogni singola area della tua vita" scrive Hal Elrod, scrittore americano autore del testo The miracle morning. Iniziare la giornata nel modo giusto determina il tono, il ritmo e l'energia per il resto della giornata. Tenere sempre pronta ed aggiornata una piccola lista di attività da svolgere tra le mura di casa ci mantiene...

Continua a leggere...

Smart (RE)Start - La strategia intelligente per (ri)mettersi in movimento ... PER SEMPRE!

smart (re)start Jan 23, 2020

L’ESERCIZIO FISICO FA BENE, MA MOLTE SONO LE CONVINZIONI ERRATE E DIFFUSE CIRCA IL METODO DA SEGUIRE PER ALLENARSI. IL NOSTRO MODO E #SMART(RE)START, QUELLO GIUSTO PER TE!

Avere obiettivi chiari e una forte motivazione: questa e la prima cosa!

Spesso, mossi da buoni propositi ma condizionati da umori altalenanti, andiamo in palestra e ci riduciamo a fare attivita sbagliate, concentrandole in periodi brevi e senza ottenere veri risultati.

I buoni propositi non servono, non conta cio che si vuole ma cio che si fa.

E un classico iscriversi dopo le feste, a inizio anno, prima dell’estate, ma il “sacro furore” che ci anima si tramuta presto in “fuoco di paglia”, con la naturale conseguenza di farci raffreddare e fermare davanti al primo ostacolo.

Le ultime ricerche scientifiche sostengono quello che Dodici Sportivo e Sport Club 12 promuovono da sempre: sani stili di vita e allenamento, una “medicina” naturale da assumere con...

Continua a leggere...
1 2
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.