3 abitudini da inserire nella tua quotidianità

#iorestoattivo Mar 19, 2020

Ecco 3 abitudini da inserire nella tua quotidianità, capaci di farti vivere al meglio questo periodo così particolare:

SVEGLIA PRESTO Possiamo dormire un po' di più del solito, è vero. Tuttavia, è molto importante alzarsi presto la mattina perché attivarsi di buon'ora aiuta a sfruttare al massimo il proprio cervello. Inoltre, il metabolismo funziona meglio al mattino, brucia più calorie e permette di tenere il peso sotto controllo. Prima si parte meglio si arriva;

COMPITI A CASA "Il modo in cui ti svegli ogni giorno e la tua routine (o la sua mancanza) influisce notevolmente sui tuoi livelli di successo in ogni singola area della tua vita" scrive Hal Elrod, scrittore americano autore del testo The miracle morning. Iniziare la giornata nel modo giusto determina il tono, il ritmo e l'energia per il resto della giornata. Tenere sempre pronta ed aggiornata una piccola lista di attività da svolgere tra le mura di casa ci mantiene attivi mentalmente e produttivi. Per i bambini, che in questo periodo non vanno a scuola, è stimolante avere dei compiti "fatti in casa" per combattere la noia in modo propositivo (lavoretti, disegni, quello che preferite), coinvolgendo anche i grandi;

NON SOLO TV! Oggi in televisione non si parla d’altro che di Coronavirus. Inevitabilmente i notiziari sembrano dei bollettini di guerra con statistiche dei decessi e immagini forti. Una continua visione di tutto questo influisce negativamente sulla nostra quotidianità. Razionalmente siamo in grado di capire che siamo seduti comodi sul divano, ma il nostro subconscio funziona in altro modo. Prova a chiederti come mai ci commuoviamo durante la proiezione di un film. Capiamo cosa accade. Il cervello, stimolato dalla visione delle immagini e dai suoni, attiva i neuroni specchio che ti fanno “sentire” come se tu fossi parte della realtà nello schermo; l'inconscio di conseguenza viene stimolato dal sentimento più potente che esista, la paura. A questo punto, oltre alla paura, provi un grande senso di angoscia e impotenza, dovuto alla mancanza di controllo su una situazione che è lontana e vicina a te allo stesso tempo. Il consiglio è quello di rimanere informati attraverso notizie scritte, non solo tv! La notizia scritta ci informa e ci protegge riducendo l'effetto dei neuroni specchio. Inoltre, seguendo le notizie scritte c'è sempre la libertà di scegliere cosa leggere e come informarsi.

Prova subito a mettere in pratica quanto hai appena letto!

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