#SmuoviLaVita

Ebbene sì, non ci sembra vero:

Anche il nuoto torna libero!

Cosa puoi fare?

Dal 1 giugno sarà possibile nuotare e in vasca con l'acqua riscaldata e sfruttare il solarium attrezzato prendendo il sole e rilassandosi nella bellissima piscina scoperta da 25 metri di Induno Olona.

Come fare per entrare?

Se sei già iscritto prenota da WEB APP l'orario di ingresso preferito (se non hai le credenziali o non sai come fare scrivi a [email protected])

Se non sei iscritto clicca qui e scarica il tuo coupon 2x1, potrai venire con chi vuoi e pagare solo un ingresso da €15 comprensivo anche di lettino prendisole.

Orari di apertura 

dal LUN al VEN dalle 9.30 alle 21.00

SAB - DOM dalle 9.00 alle 18.00

(MERCOLEDì 2 GIUGNO 9.00-13.00)

Ti aspettiamo!

Staff DODICI SPORTIVO

contatti

tel. 0332.202964

WA 320.2968862

[email protected]

SEMBRA FACILE!
Non lo è, lo sappiamo.

Le (sacrosante) scuse per non dedicare il giusto tempo a noi stessi,
noi del DODICI le conosciamo MOLTO BENE.

Proprio per questo il nostro consiglio è quello di "metterci una pezza" e cominciare subito a fare qualche cosa.

Cosa?
Semplice, prepara un pò di budget (sì hai capito bene) e prendi contatto con noi.

Ti metteremo al Tuo fianco una persona che Ti farà stare bene facendoti fare i giusti movimenti e il giusto allenamento per cominciare a svoltare, a riconoscere il tuo corpo e contrastare i tuoi dolori e il tuo invecchiamento.

Ti stai chiedendo perchè devi avere un pò di budget?
Semplice i professionisti, quelli veri, vanno pagati.

Ma tranquilla, se vuoi risparmiare, ce l'abbiamo anche noi la palestra

Se vuoi seguire il nostro consiglio, è sufficiente che commenti, o scrivi
a [email protected] digitando la parola #smuovilavita e noi capiremo subito che TU ci sei.

Puoi anche chiamarci allo...

1. zona cardio per riprendere a camminare, correre, pedalare e vogare in sicurezza e tranquillità
2. zona pesi per un allenamento completo adatto a tutte le esigenze
3. sala corsi con palinsesto sempre in aggiornamento
4. area functional immersa nel verde
5. piscina scoperta...

E' incredibile come questa pandemia abbia rimescolato le nostre vite e le nostre abitudini.

Parlando con la gente però si scopre quanto il cambiamento abbia riservato anche i suoi lati positivi:

1. più tempo per la famiglia 
2. più tempo per leggere
3. meno smog e traffico
4. più educazione sull'igiene personale

Ma è innegabile che i danni sono molti di più; oltre alle conseguenze psicologiche e l'azzeramento della vita sociale, l'inattività fisica, che è uno dei principali fattori di rischio per la salute, è quello che secondo noi sta causando più danni.

Già prima della pandemia, le difficoltà che s'incontravano nel tentare di migliorare le abitudini e gli stili di vita, erano enormi. 

E ora?

A  nostro avviso il problema più grande oltre a ritrovare la motivazione è il dover reimparare a fare attività perché non sarà facile per Te...

Quante volte abbiamo sentito dire in giro che "il nuoto è uno sport completo" ?

Talmente tante che ormai è diventata una frase fatta! Ma cosa significa esattamente? 

1. Il nuoto è considerata una disciplina "completa" perché coinvolge tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, spalle, addominali, dorso, petto ... non si salva nessuno!
2. Fa bene al cuore: nuotare regolarmente aumenta la potenza del cuore e dell'intero sistema cardiovascolare, riducendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
3. Fa bruciare tante calorie: il nuoto è uno degli sport che permette il maggior consumo di calorie, migliorando il metabolismo e permettendo così un maggior controllo del peso
4. Rinforza le ossa e tonifica i muscoli
5. Nuotare aiuta a ridurre lo stress, stimola le endorfine e può donare una sensazione di relax simile a quella garantita dallo yoga
6. Flessibilità: I movimenti del nuoto permettono...

Anche i più piccoli nei prossimi giorni torneranno in acqua con i genitori e le nostre istruttrici Elisa e Martina.

In questo momento di grande emergenza abbiamo bisogno della Vostra collaborazione nella gestione dei tempi e degli spazi per cercare di svolgere al meglio la nostra super attività acquatica.

Ecco delle piccole e semplici regole da rispettare:

1. Cambiare le scarpe prima di accedere agli spogliatoi e riporle insieme agli indumenti all'interno del borsone.
2. Può accedere agli spogliatoi e al piano vasca solo un genitore per bimbo.
3. Rispettare gli orari di accesso e uscita per poter sanificare tutto tra un turno e l'altro (è consigliato entrare negli spogliatoi massimo 10 minuti prima della lezione).
4. Portare sul piano vasca solo l'asciugamano ed eventualmente il ciuccio.
5. il bimbo può essere cambiato anche direttamente sul piano vasca utilizzando gli appositi fasciatoi.
6. Fare una piccola doccia sul piano vasca prima di entrare in acqua.
7. Durante...

Dall' 8 giugno 2020

• Gruppo assoluti ed esordienti  - tecnico Sara Sarcuno

• Gruppo propaganda (dai 6 agli 11 anni) - tecnico Anna Cacciapaglia

• Gruppo promozione (dai 12 ai 18 anni) - tecnico Francesco Dal Corso

• ...

È risaputo che abbinare un buon livello di attività fisica a una corretta alimentazione sia fondamentale per mantenere uno stato di salute ottimale.

Come fare oggi, visto che le nostre giornate sono dedicate a un “riposo” forzato?

Ecco 10 consigli alimentari formulati dalla Biologa Nutrizionista Dott.ssa Michela Di Iorio:

1. Fai una colazione ricca di fibre tutte le mattine La prima colazione è un pasto fondamentale per iniziare bene la giornata. Secondo vari studi, un apporto regolare di fibre aiuta a rimanere sazi più a lungo. Yogurt + cereali integrali + frutta secca o un frutto fresco di stagione è una combinazione che costituisce una colazione completa, bilanciata e saziante;
2. Fraziona i pasti Ogni giorno consuma 3 pasti e 2 spuntini (un frutto di stagione, una manciata di frutta secca, uno yogurt). Mangiare più di 3 volte al giorno potrebbe sembrare strano, essendo portati a pensare di consumare molte più calorie del...