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#SmuoviLaVita

Il Blog che Ti motiva a stare bene

Siamo APERTI e si vede

GRAZIE a tutti.
 
Ogni giorno siete sempre di più e questo conferma che abbiamo fatto bene a crederci, ma a cosa?
 
Al fatto che seppur l'attività fisica durante l'ultimo anno è stata dimenticata dalle istituzioni e dalla maggior parte di noi, ora è il momento giusto per cambiare rotta.
 
Lo sappiamo, molti anche senza le palestre e le piscine aperte, sono riusciti ad arrangiarsi facendo qualche camminata o corsetta in più, oppure dandosi al ciclismo o organizzandosi l'allenamento a casa seguendo qualche guru on line.
 
Ma la cosa che stiamo scoprendo che proprio queste persone non ce la fanno più, vogliono nuotare e vogliono allenarsi in una vera palestra con veri professionisti al loro fianco.
 
Perché?
 
1. da soli è tutto più difficile
2. senza il gruppo e il luogo giusto non si riesce ad essere costanti
3. senza una guida, un coach, un allenamento studiato, i danni...
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sMuovi la Vita, sembra facile!

Uncategorized Apr 17, 2021

SEMBRA FACILE!
Non lo è, lo sappiamo.

Le (sacrosante) scuse per non dedicare il giusto tempo a noi stessi,
noi del DODICI le conosciamo MOLTO BENE.

Proprio per questo il nostro consiglio è quello di "metterci una pezza" e cominciare subito a fare qualche cosa.

Cosa?
Semplice, prepara un pò di budget (sì hai capito bene) e prendi contatto con noi.

Ti metteremo al Tuo fianco una persona che Ti farà stare bene facendoti fare i giusti movimenti e il giusto allenamento per cominciare a svoltare, a riconoscere il tuo corpo e contrastare i tuoi dolori e il tuo invecchiamento.

Ti stai chiedendo perchè devi avere un pò di budget?
Semplice i professionisti, quelli veri, vanno pagati.

Ma tranquilla, se vuoi risparmiare, ce l'abbiamo anche noi la palestra😀

Se vuoi seguire il nostro consiglio, è sufficiente che commenti, o scrivi
a [email protected] digitando la parola #smuovilavita e noi capiremo subito che TU ci sei.

Puoi anche chiamarci allo...

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Quanto vuoi muoverti ad Aprile?

smart (re)start Apr 06, 2021
Si certo potresti avere mille motivi (o scuse) per non chiedertelo ora, ma prima di gettare la spugna e rimandare a chi sa quando, leggi qui le nostre proposte.
 
Premesso che l'esperimento fatto a febbraio/marzo con le attività outdoor sono state apprezzatissime, dopo la Pasqua rossa si riparte con un palinsesto che soddisferà CHIUNQUE (forse dal 12 aprile o al più tardi dal 19)
 
Si perché se a marzo avevi paura del freddo, gli orari erano troppo esigui, o le attività non facevano per Te, adesso non hai scampo
 
Già dal 12 aprile (zona rossa permettendo)lo sport club DODICI  sarà aperto ben 5 giorni a settimana con le seguenti aree OUTDOOR:
  1. zona cardio per riprendere a camminare, correre, pedalare e vogare in sicurezza e tranquillità
  2. zona pesi per un allenamento completo adatto a tutte le esigenze
  3. sala corsi con palinsesto sempre in aggiornamento
  4. area functional immersa nel verde
  5. piscina scoperta...
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sMuovi la Vita, il 07 aprile 2021 è ora!

smart (re)start stress Mar 20, 2021

E' incredibile come questa pandemia abbia rimescolato le nostre vite e le nostre abitudini.

Parlando con la gente però si scopre quanto il cambiamento abbia riservato anche i suoi lati positivi:

  1. più tempo per la famiglia 
  2. più tempo per leggere
  3. meno smog e traffico
  4. più educazione sull'igiene personale

Ma è innegabile che i danni sono molti di più; oltre alle conseguenze psicologiche e l'azzeramento della vita sociale, l'inattività fisica, che è uno dei principali fattori di rischio per la salute, è quello che secondo noi sta causando più danni.

Già prima della pandemia, le difficoltà che s'incontravano nel tentare di migliorare le abitudini e gli stili di vita, erano enormi. 

E ora?

A  nostro avviso il problema più grande oltre a ritrovare la motivazione è il dover reimparare a fare attività perché non sarà facile per Te...

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Non aspettare NATALE!

Uncategorized Aug 07, 2020
 
Ciao sono Alessandra e sono una professionista di benessere e qui al Dodici Sportivo di Induno Olona, attraverso l'attività fisica, aiuto le persone che decidono di migliorare il loro stile di vita.
 
Dal 1 giugno dopo 98 giorni di lockdown per il Covid 19 siamo ripartiti ed io assieme ai miei colleghi ci siamo messi a disposizione per fare vincere tutte le paure e resistenze di centinaia di persone e rimetterle in movimento in sicurezza.
Tu non so sei tra quelli che nonostante l'estate ti sei già rimesso in attività o meno, ma quello che voglio dirti è di non aspettare a ripartire, in qualunque modo e ovunque tu sia riparti, non aspettare altro tempo perché l'inattività fisica fa molto male al tuo organismo.
Lo so, ci sono mille impedimenti e problemi che ti portano a rimandare e non sai dove andare e di chi fidarti. 
 
Sappi che Noi qui al DODICI abbiamo studiato un nuovo metodo vincente per NON LASCIARTI SOLO...
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Perché il nuoto è uno sport completo?

Uncategorized Jul 16, 2020

 

Quante volte abbiamo sentito dire in giro che "il nuoto è uno sport completo" ?

Talmente tante che ormai è diventata una frase fatta! Ma cosa significa esattamente? 

  1. Il nuoto è considerata una disciplina "completa" perché coinvolge tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, spalle, addominali, dorso, petto ... non si salva nessuno!
  2. Fa bene al cuore: nuotare regolarmente aumenta la potenza del cuore e dell'intero sistema cardiovascolare, riducendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
  3. Fa bruciare tante calorie: il nuoto è uno degli sport che permette il maggior consumo di calorie, migliorando il metabolismo e permettendo così un maggior controllo del peso
  4. Rinforza le ossa e tonifica i muscoli
  5. Nuotare aiuta a ridurre lo stress, stimola le endorfine e può donare una sensazione di relax simile a quella garantita dallo yoga
  6. Flessibilità: I movimenti del nuoto permettono...
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L'acquaticità neonatale torna in vasca!

nuoto neonatale Jun 09, 2020
 

Anche i più piccoli nei prossimi giorni torneranno in acqua con i genitori e le nostre istruttrici Elisa e Martina.

In questo momento di grande emergenza abbiamo bisogno della Vostra collaborazione nella gestione dei tempi e degli spazi per cercare di svolgere al meglio la nostra super attività acquatica.

Ecco delle piccole e semplici regole da rispettare:

  1. Cambiare le scarpe prima di accedere agli spogliatoi e riporle insieme agli indumenti all'interno del borsone.
  2. Può accedere agli spogliatoi e al piano vasca solo un genitore per bimbo.
  3. Rispettare gli orari di accesso e uscita per poter sanificare tutto tra un turno e l'altro (è consigliato entrare negli spogliatoi massimo 10 minuti prima della lezione).
  4. Portare sul piano vasca solo l'asciugamano ed eventualmente il ciuccio.
  5. il bimbo può essere cambiato anche direttamente sul piano vasca utilizzando gli appositi fasciatoi.
  6. Fare una piccola doccia sul piano vasca prima di entrare in acqua.
  7. Durante...
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Il nuoto riparte a Induno Olona

corsi di nuoto estivi Jun 03, 2020
A Induno Olona si riparte a nuotare.
Dopo il duro stop dovuto al covid-19, Dodici Sportivo di Induno Olona, consapevole dell'importanza che ricopre lo sport e l'attività fisica per adulti, bambini e ragazzi, riparte a giugno con tutte le attività a loro dedicate secondo il seguente programma.
 

Dall' 8 giugno

  • Gruppo assoluti ed esordienti  - tecnico Sara Sarcuno
Lunedì, mercoledì e venerdì 
dalle 15 alle 16:30 
Confermare la presenza al proprio tecnico
  • Gruppo propaganda (dai 6 agli 11 anni) - tecnico Anna Cacciapaglia
Lunedì mercoledì e venerdì
dalle 15 alle 16:30
Confermare la presenza al proprio tecnico
  • Gruppo promozione (dai 12 ai 18 anni) - tecnico Francesco Dal Corso
Lunedì mercoledì e venerdì
Dalle 18 alle 19
Confermare la presenza al proprio tecnico
 
  • Gruppo master...
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Il decalogo della corretta alimentazione

#iorestoattivo Apr 16, 2020

È risaputo che abbinare un buon livello di attività fisica a una corretta alimentazione sia fondamentale per mantenere uno stato di salute ottimale.

Come fare oggi, visto che le nostre giornate sono dedicate a un “riposo” forzato?

Ecco 10 consigli alimentari formulati dalla Biologa Nutrizionista Dott.ssa Michela Di Iorio:

  1. Fai una colazione ricca di fibre tutte le mattine La prima colazione è un pasto fondamentale per iniziare bene la giornata. Secondo vari studi, un apporto regolare di fibre aiuta a rimanere sazi più a lungo. Yogurt + cereali integrali + frutta secca o un frutto fresco di stagione è una combinazione che costituisce una colazione completa, bilanciata e saziante;
  2. Fraziona i pasti Ogni giorno consuma 3 pasti e 2 spuntini (un frutto di stagione, una manciata di frutta secca, uno yogurt). Mangiare più di 3 volte al giorno potrebbe sembrare strano, essendo portati a pensare di consumare molte più calorie del...
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Come Focalizzarsi Sui Propri Obiettivi

#iorestoattivo Apr 03, 2020

Manteniamoci attivi tanto a livello di fisico quanto a livello di mente, perché proprio questo momento dove ognuno ha più tempo da dedicarsi può rivelarsi l’occasione ideale per focalizzarsi per bene su uno o più obiettivi non ancora raggiunti.

Come fare? Tutto si basa su 4 concetti fondamentali:

DESIDERIO Tra il dire e il fare è vero che c’è di mezzo il mare, ma c’è anche e soprattutto la voglia di mettere in pratica quello che si dice in teoria. Può sembrare scontato, ma non è così: alla base di qualunque risultato c’è in primis il desiderio di ottenerlo, indipendentemente dai mezzi a disposizione;

RISULTATO Prima di intraprendere qualsiasi percorso la cosa imprescindibile da fare è stabilire il traguardo, dove si desidera arrivare. L’aspettativa e una visione a medio-lungo periodo aiutano a credere nel percorso prima ancora di avviarlo;

OSTACOLI Le difficoltà...

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